INFINITY情報局 ニュース：認知症予防に効果的！？精神科医が勧めるのはなんとダンス！踊って脳を活性化！ #認知症予防 #ダンス #脳活
動画で解説
ダンスが脳にいいって本当？認知症予防に最高の運動とは！
こんにちは、Jonです！
今日は、私たちの脳の健康、特に「認知症（にんちしょう）」の予防に役立つ、ちょっと意外な運動についてお話しします。
認知症と聞くと、なんだか難しく感じてしまうかもしれませんが、簡単に言うと、脳の働きが少しずつ衰えてしまう状態のことです。でも、安心してください。普段の生活にちょっとした工夫を取り入れることで、脳を元気にして、その予防に繋げることができるんです。
その「最高の運動」とは、なんと…ダンスなんです！
「え、ダンス？」って思いましたか？ でも、プロの精神科医の方もおすすめしているんですよ。今回は、なぜダンスが脳に良いのか、その秘密を一緒に見ていきましょう。
なぜダンスが認知症予防に効果的なの？
ダンスがただの運動ではない、というところがポイントです。ダンスは、私たちの心と体を同時に刺激してくれる、まさに「全身の脳トレ」なんです。
１．体を動かす喜びで全身が活性化！
- 有酸素運動効果： ダンスは心臓や肺を強くし、全身の血の巡りを良くします。脳に新鮮な酸素や栄養が行き渡ることで、脳の細胞も元気になります。
- バランス感覚と協調性： いろいろなステップを踏んだり、体をひねったりすることで、バランス感覚が向上し、体の動きをスムーズにする能力が鍛えられます。これは転倒予防にも繋がりますね。
２．脳をフル活用！思考と記憶のトレーニング
ここがダンスのすごいところです！
- 新しい動きを覚える： 振り付けを覚えたり、先生やパートナーの動きに合わせて即座に反応したりすることで、記憶力や判断力が鍛えられます。まるで新しい言語を学ぶように、脳が活性化します。
- 集中力と注意力の向上： 音楽に合わせて体を動かし、次にくるステップを考えながら踊ることで、集中力が自然と高まります。
- 問題解決能力： うまく踊れない部分があったときに「どうしたらできるかな？」と考えることで、脳の思考を司る部分も刺激されます。
特にパートナーと踊るダンスは、相手の動きを読み取り、コミュニケーションを取りながら一体となって動くため、脳への刺激がさらに大きくなると言われています。
３．人とのつながりで心も脳も健康に！
- 社会的交流： ダンス教室に通ったり、ダンスイベントに参加したりすることで、新しい友達ができたり、人との交流が生まれます。孤独を感じることは、認知症のリスクを高めると言われているので、人とのつながりはとても大切です。
- ストレス軽減と気分の向上： 好きな音楽に合わせて体を動かすことは、ストレスを和らげ、気分を明るくしてくれます。心と体の両方が満たされることで、脳の健康にも良い影響を与えます。
どんなダンスを始めればいいの？
特に「このダンスでなければいけない」という決まりはありません。大切なのは、自分が「楽しい！」と思えることです。
- 社交ダンス： パートナーとのコミュニケーションが必要なため、脳への刺激が非常に大きいです。
- ズンバやエアロビクス： 音楽に合わせて楽しく体を動かせるので、初心者の方でも始めやすいでしょう。
- 家で自由に踊る： 好きな音楽をかけて、誰も見ていないところで自由に体を動かすだけでもOKです。
まずは、YouTubeでダンス動画を見てみる、地域のダンス教室の体験レッスンに参加してみるなど、気軽に一歩踏み出してみてはいかがでしょうか？
Jonのひとこと
ダンスがこんなにも私たちの脳に良い影響を与えるとは、本当に驚きですよね。私自身、ダンスは全然得意ではないのですが、この記事を読んで、体を動かす楽しさと脳を同時に鍛えられる魅力に改めて気づきました。完璧に踊れなくても、体を動かして笑うことができれば、それが一番の健康法だと感じます。
この記事は、以下の元記事をもとに筆者の視点でまとめたものです：
I’m A Psychiatrist & This Is The Best Exercise To
Prevent Dementia