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心に響く言葉たち:170以上のポジティブアファメーションで自己肯定感を高めよう!

Boost Your Mood: 170+ Affirmations for Self-Love & Positivity

なんだか元気が出ない日に。心を元気にする「アファメーション」を試してみませんか?

こんにちは、健康やお金の知識をわかりやすくお伝えしている、ブログライターのジョンです。

毎日忙しく過ごしていると、「なんだか今日は気分が乗らないな…」「自信が持てないな…」と感じる日、ありますよね。そんなとき、心を少し上向きにしてくれる、とても簡単な健康習慣があるのをご存知ですか?

今回は、そんなあなたのための「お守り」になるかもしれない、ポジティブ・アファメーションというテクニックについて、元記事を参考にわかりやすくご紹介します。

そもそも「アファメーション」って何?

「アファメーション(Affirmation)」という言葉、初めて聞く方もいるかもしれませんね。これは、自分自身に対して、ポジティブで肯定的な言葉を繰り返し語りかける、というシンプルな習慣のことです。

日本語にすると「肯定的断言」なんて言われたりもしますが、もっと簡単に言えば「自分を応援するための、心への言葉のシャワー」のようなものだと考えてみてください。心が疲れているときに、栄養ドリンクを飲むような感覚に近いかもしれません。

元記事のタイトルにも「Need A Pick Me Up?(元気を出したい?)」とあるように、気分が落ち込んでいる時や、もう少し元気や自信が欲しい時に試せる、手軽な心のセルフケアなんです。

一番大切なポイントは「本気で言うこと」

アファメーションを行う上で、元記事がたった一言で、しかし非常に強く伝えていることがあります。

それは、「本気で、そう信じているかのように言う(Say it like you mean it!)」ということです。

ただ言葉を棒読みするだけでは、あまり心に響きません。大切なのは、その言葉に感情を込めて、本当にそうであるかのように自分に語りかけることです。たとえば、「私は大丈夫」と言うなら、心から「大丈夫だ」と感じながら言ってみる。少し恥ずかしいかもしれませんが、この「本気度」が、脳と心にポジティブな影響を与えるためのカギとなります。

まるで俳優が役になりきるように、その言葉が持つポジティブなエネルギーを、全身で受け止めるようなイメージで試してみてくださいね。

どんな言葉を言えばいいの?

「じゃあ、具体的にどんな言葉を言えばいいんだろう?」と思いますよね。

元記事では、なんと170以上ものアファメーションの例文が紹介されています。特に、URLにも「self-love(自己愛)」とあるように、自分を大切にし、愛するための言葉が中心となっているようです。

ここでは、その考え方に基づいた例文をいくつかご紹介しますね。朝起きたときや、鏡を見たとき、少し不安になったときなどに、心の中で(あるいは声に出して)唱えてみてください。

  • 私は、ありのままの自分で素晴らしい。
  • 私には、困難を乗り越える力がある。
  • 私は、自分自身を深く、そして完全に受け入れます。
  • 私は、愛される価値のある人間です。
  • 私の未来は、明るく輝いている。

もちろん、これはほんの一例です。あなた自身が「こうなりたいな」「こう信じたいな」と思うオリジナルの言葉を作ってみるのも、とても効果的ですよ。

筆者のひとこと

今回このテーマに触れてみて、言葉の持つ力って本当に大きいなと改めて感じました。特に「本気で言う」というポイントは、シンプルながら核心をついていると思います。心が疲れた時のための、お金も時間もかからないお守りとして、日々の生活に気軽に取り入れてみるのはとても良い習慣になりそうですね。

この記事は、以下の元記事をもとに筆者の視点でまとめたものです:
Need A Pick Me Up? Here’s Over 170 Positive Affirmations To
Try Today

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