コラーゲン、摂るべきはどんな人？専門家が注目する３つのタイプ
こんにちは、健康とお金の知識をわかりやすくお伝えする、ブログライターのジョンです。
最近、美容や健康に関心のある方の間で「コラーゲン」という言葉をよく耳にしませんか？「肌に良さそう」というイメージはあっても、具体的にどんな人が摂ると良いのか、よくわからない方も多いかもしれません。
そこで今回は、「コラーゲンを毎日摂ることを特におすすめしたい3つのタイプの人」について、専門家の意見を元に、初心者の方にも分かりやすく解説していきます！
そもそも「コラーゲン」って何？
まず、コラーゲンについて簡単におさらいしましょう。
コラーゲンとは、私たちの体を作る主要なタンパク質の一種です。例えるなら、体を支える「骨組み」や「セメント」のような存在。肌のハリや弾力はもちろん、髪、爪、骨、そして関節など、体のあらゆる部分で重要な役割を担っています。
しかし残念ながら、体内でコラーゲンを作り出す力は、20代をピークに年齢とともに少しずつ低下していくと言われています。だからこそ、サプリメントなどで外から補うことに注目が集まっているんですね。
専門家が語る！コラーゲンを摂るべき３つのタイプ
では、具体的にどんな人がコラーゲンを日々の生活に取り入れると良いのでしょうか？さっそく見ていきましょう。
タイプ１：ふっくらとした、うるおいのある肌を目指す人
「最近、肌の乾燥やハリ不足が気になる…」と感じている方は、コラーゲンの補給を検討するのに最適なタイプです。
肌の大部分はコラーゲンで構成されており、肌の構造をしっかりと支え、水分を保つ働きをしています。コラーゲンが不足すると、この構造が弱くなり、乾燥やシワの原因になりやすくなります。
- 肌のハリと弾力をサポート：コラーゲンは、肌の「土台」を強化し、若々しいハリと弾力を保つのに役立ちます。
- うるおいをキープ：研究によると、コラーゲンペプチド（体に吸収されやすいように小さく分解されたコラーゲン）のサプリメントは、肌の水分量を高めることが示されています。
特に、ヒアルロン酸やビタミンCといった他の美容成分と一緒に配合されているサプリメントは、より効果的に肌の健康をサポートしてくれるでしょう。
タイプ２：関節の健康を維持したいアクティブな人
「いつまでも元気に運動を楽しみたい！」そんなアクティブな方も、コラーゲンが強い味方になってくれます。
関節の骨と骨の間には、「軟骨」というクッションのような組織があります。この軟骨の主成分も、実はコラーゲン。ランニングやトレーニングなどで関節に負担がかかると、この軟骨がすり減りやすくなります。
- 関節の快適さをサポート：コラーゲンを補給することは、軟骨の健康をサポートし、関節の動きをスムーズに保つのに役立ちます。
- 運動後のケアに：定期的な運動習慣がある方は、関節を保護し、長期的な健康を維持するための一環としてコラーゲンを取り入れるのがおすすめです。
美容のためだけでなく、体の「動き」を支えるためにも、コラーゲンは重要な役割を果たしているんですね。
タイプ３：年齢とともに変化する体を内側からケアしたい人
特定の悩みがあるわけではないけれど、「年齢を重ねても、健やかでいたい」と願うすべての人にとって、コラーゲンは心強いパートナーです。
前述の通り、私たちの体内のコラーゲン量は、加齢とともに自然と減少していきます。これは、肌のシワやたるみだけでなく、関節の不調や骨の健康など、目に見えない部分にも影響を与えます。
- 失われる分を「補充」する考え方：年齢とともに減っていくコラーゲンをサプリメントで補うことは、体全体の健康的な構造を維持するための、いわば「守りのケア」です。
- 長期的な健康投資として：すぐに劇的な変化を感じるというよりは、5年後、10年後の自分のために、体の中からコツコツとケアを続けるイメージです。
エイジングケアは、気になったときが始めどき。将来の自分のために、コラーゲン習慣を始めてみるのも良いかもしれません。
筆者のひとこと
僕自身、コラーゲンは「美容」、特に女性のためのものというイメージが強かったのですが、アクティブな人や年齢を重ねた方の関節の健康にも役立つというのは大きな発見でした。自分のライフスタイルや目的に合わせて、体の中からケアする選択肢の一つとして、とても興味深く感じました。
この記事は、以下の元記事をもとに筆者の視点でまとめたものです：
3 Types Of People Who Should Definitely Be Taking Collagen Daily