INFINITY情報局 ニュース: 知らないと損！たるみ肌の原因、美容皮膚科医が教える意外な真実と対策を公開中。若々しい肌を手に入れよう！ #たるみ肌 #美容皮膚科 #若返り
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「あれ、こんなところにシワ？」もしかして「ちりめんジワ肌」かも？若いあなたも要注意！
こんにちは、ジョンです！お金や健康のこと、むずかしい言葉をなるべく使わずに、わかりやす～くお伝えするのが僕の役目です。さて、今日は「お肌」の話。なんだか最近、肌のハリがなくなってきた…細かいシワが気になる…なんてこと、ありませんか？特に20代や30代でも「あれ？」と思うことがあるかもしれません。それ、もしかしたら「ちりめんジワ肌」のサインかもしれませんよ！
そもそも「ちりめんジワ肌」って何？
「ちりめんジワ肌」って聞いても、ピンとこないかもしれませんね。英語だと「Crepey Skin（クレーピー・スキン）」なんて言われたりします。これは、薄くて細かいシワが、まるでクレープ生地や、くしゃっとした和紙のように見える状態のお肌のこと。よく見られるのは、目元や口元、首、手の甲など、皮膚が薄い部分です。年齢を重ねると出てきやすいイメージがありますが、実は若い人でも、いくつかの要因が重なると現れることがあるんです。
「まだ若いから大丈夫！」なんて思っていると、意外な落とし穴があるかもしれません。今日は、そんな「ちりめんジワ肌」になりやすくなる、ちょっと意外な原因と、今日からできる対策について見ていきましょう！
「ちりめんジワ肌」を引き起こす意外な原因とは？
専門家によると、ちりめんジワ肌の原因は一つじゃないんです。いくつか考えられる要因があるんですが、特に気をつけたいものをピックアップしてみました。
1. 太陽さん、ありがとう…でも、紫外線は要注意！
これは基本中の基本ですが、やっぱり紫外線の影響は大きいです。太陽の光に含まれる紫外線は、お肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチン（お肌のハリや弾力を支える、ゴムみたいな繊維のことです）を壊してしまうんです。これが繰り返されると、肌はハリを失い、薄くペラペラした感じになって、細かいシワができやすくなります。
- 対策：とにかく日焼け止めをしっかり塗ること！曇りの日でも、室内にいても紫外線は届きます。「ちょっとそこまで」でも油断は禁物ですよ。帽子や日傘も活用しましょう。
2. お肌カラカラ？隠れ乾燥が進行中かも
お肌の水分不足、つまり乾燥も大敵です。肌が乾燥すると、表面のバリア機能（外部の刺激から肌を守る、盾のようなものです）が弱くなって、さらにダメージを受けやすくなります。しっとり潤った肌はふっくらしていますが、乾燥するとしぼんでしまい、細かいシワが目立ちやすくなるんです。
- 対策：保湿ケアは念入りに！化粧水で水分をたっぷり与えたら、乳液やクリームでしっかりフタをしましょう。特に空気が乾燥する季節や、エアコンの効いた部屋では加湿器を使うのも良いですね。体の内側からの水分補給、つまりお水をしっかり飲むことも忘れずに。
3. 急激な体重の変化、大丈夫？
これはちょっと意外かもしれませんね。急激なダイエットなどで体重が大きく減ったり、逆に増えたりすると、皮膚がその変化についていけず、たるんだり、ハリが失われたりすることがあります。特に短期間での大きな体重変動は、皮膚への負担が大きくなりがちです。皮膚が一度伸びてしまうと、元に戻りにくくなることがあるんですね。
- 対策：もしダイエットをするなら、急激なものではなく、時間をかけて健康的に行うことが大切です。バランスの取れた食事と適度な運動を心がけ、月に1～2kg程度の緩やかなペースを目指しましょう。
4. 生活習慣の乱れもじわじわ影響
睡眠不足、栄養バランスの偏った食事、ストレスなども、お肌のターンオーバー（新しい肌に生まれ変わるサイクル）を乱したり、肌の再生能力を低下させたりする原因になります。これらが積み重なることで、肌の老化を早めてしまう可能性があります。
- 対策：質の良い睡眠を十分にとる、ビタミンやミネラルが豊富なバランスの取れた食事を心がける、ストレスを上手に発散する方法を見つけるなど、日々の生活習慣を見直してみましょう。
今日からできる「ちりめんジワ肌」対策まとめ
ちりめんジワ肌は、一度できてしまうと完全になくすのは難しいことも。だからこそ、早めの予防と対策が肝心です！
- 紫外線対策は一年中！ 日焼け止め、帽子、日傘を忘れずに。
- 保湿ケアは念入りに！ 化粧水と乳液・クリームでしっかり保湿。
- お水をしっかり飲む！ 体の内側からも潤いを。
- 急激な体重変動は避ける！ 健康的な体型維持を。
- バランスの取れた食事と十分な睡眠！ 体の中からキレイを目指しましょう。
- 優しく洗顔！ ゴシゴシ洗いは肌への負担大です。
ジョンの一言
お肌の変化って、気づくとちょっとショックですよね。でも、原因を知って、今日から少しでもケアを始めることが大切なんだなと改めて感じました。全部を一気にやるのは大変でも、一つずつでもいいので、できることから試してみてください。未来のお肌のために、一緒に頑張りましょう！
この記事は、以下の元記事をもとに筆者の視点でまとめたものです：
If You’re Developing Fine Lines & Crepey Skin, Read
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