夜中に何度も目が覚める…そんな悩みに。ぐっすり眠るためのヒント
こんにちは！健康とお金の知識をわかりやすくお伝えする、あなたの専属ライターJonです。
「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めて、朝スッキリしない…」なんて経験はありませんか？
睡眠時間だけでなく、「睡眠の質」は私たちの心と体の健康にとって、とっても大切です。今回は、海外の健康サイトで見つけた「夜中に3時間ごとに目が覚めていた」というライターさんが、あるサプリメントで朝までぐっすり眠れるようになった、という体験談をご紹介します。睡眠に悩むあなたのヒントになるかもしれませんよ。
「ぐっすり眠れない…」あるライターの深い悩み
この記事の筆者は、もともと寝つきは悪くなかったそうなのですが、ある時から夜中に何度も目が覚めてしまうようになりました。特に、夜中の3時頃に目がパッチリ覚めてしまい、そこからなかなか寝付けない…。
そんな日が続くと、日中も頭がボーッとしてしまい、疲れが取れない感覚に悩まされていたそうです。睡眠不足は、仕事のパフォーマンスだけでなく、気分にも影響しますよね。せっかく早く寝ても、途中で起きてしまっては元も子もありません。
解決の糸口は「睡眠サポートサプリメント」
色々な方法を試しても改善しなかった筆者が見つけたのが、マグネシウムを主成分とした睡眠サポートサプリメントでした。
「サプリメント」と聞くと少し難しく感じるかもしれませんが、これは普段の食事だけでは不足しがちな栄養素を補い、体が本来持っている力をサポートしてくれるお助けアイテムのようなものです。薬とは違い、あくまで健康を「補助する」役割ですね。
彼女が試したサプリには、質の良い睡眠をサポートするための成分がいくつか含まれていました。具体的にどんなものが入っていたのか、見ていきましょう。
ぐっすりを助ける3つの注目成分
彼女が試したサプリには、特に3つの成分がキーになっていたようです。それぞれ、どんな働きをするのか、簡単に解説しますね。
- マグネシウム（ビスグリシン酸マグネシウム）
「リラックス・ミネラル」とも呼ばれる成分です。私たちの体の神経や筋肉の緊張をほぐし、心を落ち着かせる働きがあります。まるで、高ぶった心と体に優しくブレーキをかけてくれるようなイメージです。特にこのサプリで使われている「ビスグリシン酸マグネシウム」という種類は、お腹に優しく、体に吸収されやすいという特徴があるんですよ。 - ナツメ（Jujube）
ナツメは、古くからアジアの伝統医学で「心を落ち着かせる果実」として使われてきたハーブの一種です。ストレスや不安を感じている心を穏やかにして、自然な眠りへと導く手助けをしてくれます。 - GABA（ギャバ）
私たちの脳の中に元々存在する、「脳の興奮を鎮めるブレーキ役」のようなアミノ酸です。日中に活発に働いていた脳のスイッチをオフにし、リラックス状態に切り替えるのを助けてくれます。頭の中であれこれ考え事をしてしまって眠れない…という時に、その「おしゃべり」を静かにしてくれるような成分です。
これらの成分がチームのように協力して、心と体の両方からリラックスを促し、朝まで続く深い眠りをサポートしてくれるんですね。
試した結果は…朝までぐっすり！
さて、このサプリメントを試した結果、筆者はついに朝まで一度も起きることなく眠れるようになったそうです！
夜中に目が覚めることがなくなっただけでなく、朝の目覚めがとてもスッキリしたものに変わったとのこと。ぐっすり眠れた翌朝は、気分も前向きになり、一日を元気にスタートできますよね。睡眠の質が上がることで、生活全体の質が向上した、と彼女は語っています。
筆者の感想
睡眠の悩みは本当に人それぞれですが、この記事を読んで、特定の栄養素が体のリラックス機能を直接サポートしてくれる、という点に改めて感心しました。ただ漠然と「眠れない」と悩むのではなく、自分の体の中で何が起きているのか、どんな助けがあれば良いのかを考えるきっかけになりますね。もちろん、サプリメントは万能薬ではありませんし、試す前には専門家への相談も大切ですが、知識として知っておくだけでも心強いなと感じました。
この記事は、以下の元記事をもとに筆者の視点でまとめたものです：
I Used To Wake Every 3 Hours — This Supplement Helps Me
Sleep Through The Night