もしかして私だけ？家族の中で「スケープゴート」になっていませんか？
こんにちは、ジョンです！お金や健康について、むずかしいことを分かりやすくお伝えしています。
突然ですが、あなたは家族の中でこんな風に感じたことはありませんか？
「なぜかいつも自分だけが責められる…」
「家族が集まると、いつも私だけが悪者にされる気がする…」
「兄弟は許されるのに、自分だけが厳しく言われる…」
もし、そんな風に感じることがあるなら、あなたは無意識のうちに家族の「スケープゴート」にされているのかもしれません。
スケープゴートとは、もともと古代ユダヤの儀式で、人々の罪をヤギに背負わせて荒野に放ったことから来た言葉です。現代では、集団の中の不満や問題の「はけ口」として、特定の人にすべての責任を押し付けることを指します。まるで、みんなの悪い部分を一身に背負わされる「生け贄（いけにえ）」のような存在ですね。
今日は、あなたが家族のスケープゴートになっていないかを確認するサインと、もしそうだった場合に自分を守るための方法について、一緒に見ていきましょう。
もしかして、あなたも？家族のスケープゴート「9つのサイン」
家庭というのは、とても閉鎖的な空間です。そのため、おかしなルールが当たり前になっていても、なかなか気づきにくいもの。以下のサインに、あなたがどれだけ当てはまるかチェックしてみてください。
- 1. いつもあなたのせいにされる
家族旅行がうまくいかなかった、誰かの機嫌が悪いなど、家庭内で何か問題が起こると、決まってあなたのせいにされてしまいます。直接関係のないことでさえ、あなたが原因だと非難されることも。 - 2. 成功や良いところを認めてもらえない
仕事で昇進したり、何かを達成したりしても、家族はそれを無視したり、けなしたりします。「運が良かっただけ」「大したことない」といった言葉で、あなたの価値を下げようとします。 - 3. 絶えず批判の的になる
あなたの性格、外見、選択など、あらゆることに対して批判的な言葉を浴びせられます。まるで、あなたには常に何か欠点があるとでも言いたげな態度です。 - 4. 他の兄弟と明らかに扱いが違う
他の兄弟姉妹は「ゴールデンチャイルド（輝く子）」として扱われ、何をしても褒められるのに、あなたはいつも比較され、見下されてしまいます。 - 5. あなたの感情や意見は無視される
あなたが悲しみや怒りを感じていても、「考えすぎ」「気にしすぎ」と一蹴され、まともに取り合ってもらえません。あなたの意見は、家族の決定事項には決して反映されません。 - 6. 「問題児」や「変わり者」のレッテルを貼られている
「あの子は昔から扱いにくい」「感情的だから」といったレッテルを貼られ、家族の中で「厄介者」として扱われます。 - 7. 家族が自分の欠点をあなたに押し付けてくる
本当は自分自身が持っている欠点（例えば、短気、わがままなど）を、あなたに押し付けて非難してきます。これを心理学では「投影」と呼びます。 - 8. 孤立させられる、仲間外れにされる
家族の大事な会話やイベントから、意図的に外されることがあります。家族の中にいるのに、いつも孤独を感じています。 - 9. 過去の失敗をいつまでも言われる
何年も前の小さな失敗を、ことあるごとに持ち出されて責められます。まるで、あなたが「失敗する人間だ」ということを、家族全員で確認しているかのようです。
もし当てはまったら…自分を守るための対処法
もし、いくつかのサインに心当たりがあったとしても、絶望する必要はありません。これはあなたのせいではなく、家族全体の「機能不全（うまく働いていない状態）」が原因です。自分を守るために、今日からできることがあります。
1. まず「これは自分のせいではない」と認識する
一番大切なのは、この状況があなたのせいではないと理解することです。あなたは悪くありません。家族というシステムが、あなたをスケープゴートにすることでバランスを取ろうとしているだけなのです。
2. 心の「境界線（バウンダリー）」を引く
これは、物理的な壁ではなく、心の中に「ここからは入ってこないでね」という線を引くイメージです。家族からの理不尽な非難や要求に対して、「その意見は受け入れられない」「その話はしたくない」と、静かに、しかしはっきりと意思表示をすることが大切です。最初は勇気がいるかもしれませんが、自分を守るための重要な一歩です。
3. 家族からの承認を求めるのをやめる
スケープゴートにされている人は、「いつか分かってもらえるはず」「頑張れば認めてもらえるはず」と期待しがちです。しかし、残念ながら、彼らが変わる可能性は低いかもしれません。彼らからの承認を追い求めるのをやめ、自分で自分を認めてあげることに意識を切り替えましょう。
4. 家族の外に「安全な場所」を作る
信頼できる友人、パートナー、趣味の仲間など、あなたのことを正当に評価し、ありのままを受け入れてくれる人たちとの関係を大切にしましょう。家族の外にあなたの居場所があることは、心の大きな支えになります。
5. 専門家の助けを借りる
一人で抱えるのがつらいときは、カウンセリングやセラピーなど、専門家の力を借りるのも非常に有効な手段です。客観的な視点から、あなたの状況を整理し、心の回復をサポートしてくれます。
筆者ジョンより
家族というのは、本来であれば一番の味方であってほしい存在です。しかし、時には最も複雑で、心を傷つける人間関係の場所にもなり得ます。もしこの記事を読んで心が苦しくなった方がいたら、それはあなたが自分自身と真剣に向き合おうとしている、とても勇気のある証拠です。一人で抱え込まず、まずは自分を大切にすることから始めてみてくださいね。
この記事は、以下の元記事をもとに筆者の視点でまとめたものです：
Are You The Scapegoat Of Your Family? 9 Glaring Signs
& What To Do